O que é Fobia Social:
O transtorno de ansiedade social, também conhecido como “fobia social”, é um tipo de ansiedade caracterizada pelo medo intenso e persistente de ser julgado ou avaliado negativamente em situações sociais.
As pessoas que sofrem com esse problema costumam se preocupar excessivamente com a avaliação dos outros em situações sociais. Sofrem com a possibilidade de ficarem embaraçadas e serem humilhadas em situações cotidianas como falar em público, conhecer novas pessoas ou participar de eventos sociais.
Os sintomas variam na sua intensidade e costumam incluir:
- Medo de ser observado ou criticado por outras pessoas.
- A pessoa pode evitar situações sociais ou, quando se sente obrigada a participar, pode experimentar grande desconforto.
- Sintomas físicos: Podem ocorrer palpitações, sudorese, tremores, náuseas e até crises de pânico.
Qual é a diferença entre ficar ansioso em situações sociais e ter Fobia social?
É muito comum que fiquemos nervosos e ansiosos diante de uma situação social em que vamos conhecer pessoas novas ou em situações na qual vamos nos expor, como uma apresentação no trabalho ou na escola.
Contudo, a diferença entre entre sentir ansiedade em situações sociais e ter fobia social está na intensidade, na persistência dos sintomas e no impacto que isso tem na vida da pessoa.
Intensidade da Ansiedade:
Ansiedade Social Comum: Muitas pessoas experimentam um certo nível de nervosismo ou ansiedade em situações sociais, como entrevistas de emprego ou festas. Esse sentimento é geralmente passageiro e pode ser gerenciável.
Fobia Social: Para quem tem fobia social, a ansiedade é muito mais intensa e pode ser avassaladora. O medo de ser julgado ou rejeitado é desproporcional à situação, levando a reações emocionais e físicas significativas.
Persistência:
Ansiedade Social Comum: A ansiedade pode ocorrer em momentos específicos, mas não interfere de maneira significativa na vida cotidiana. As pessoas costumam conseguir se expor a situações difíceis com o tempo.
Fobia Social: A ansiedade é persistente e contínua, afetando o dia a dia da pessoa. Isso pode levar ao evitamento de muitas situações sociais, o que pode limitar a vida pessoal e profissional.
Impacto na Vida:
Ansiedade Social Comum: Embora desconfortável, a ansiedade social comum não costuma prejudicar gravemente as relações ou as atividades da pessoa. Muitas vezes, as pessoas conseguem superar seus medos e enfrentar as situações.
Fobia Social: A fobia social pode levar ao isolamento, dificuldades em relacionamentos e problemas no trabalho ou na escola. A pessoa pode evitar situações que a façam sentir ansiedade, o que pode resultar em perdas significativas em diversas áreas da vida.
Ou seja, sentir ansiedade é uma experiência normal e comum (embora muitas vezes desagradável). No entanto, a fobia social é um transtorno que requer atenção e tratamento adequado para ajudar a pessoa a lidar com suas dificuldades.
Como a Fobia Social pode afetar a vida das pessoas que sofrem com esse problema?
A fobia social pode ter um impacto significativo em várias áreas da vida de uma pessoa. Algumas das esferas da vida que podem ser afetadas por quem tem esse transtorno são:
- Relacionamentos Interpessoais: dificuldade de fazer amigos ou iniciar um relacionamento amoroso
- Vida Profissional e desempenho profissional: Dificuldades em expor a sua opinião em reuniões, dificuldade de fazer apresentações, aulas ou falar em público.
- Vida Acadêmica: dificuldade de participar de aulas ou grupos de estudos prejudicando o desempenho acadêmico
- Saúde Mental: A Fobia Social pode levar ao isolamento, impactando na saúde mental e aumentando a vulnerabilidade para outros transtornos mentais como por exemplo a depressão.
- Baixa Autoestima: O medo de julgamento pode levar a uma percepção negativa de si mesmo, afetando a autoestima e a autoconfiança.
Como é o tratamento para a Fobia Social:
O tratamento para a fobia social geralmente envolve uma combinação de abordagens terapêuticas, e a escolha do método pode depender da gravidade dos sintomas e das necessidades individuais da pessoa. Aqui estão as principais opções de tratamento:
– Terapia Cognitivo Comportamental
– Avaliação por um médico psiquiatra e se necessário é recomendado do uso de medicamentos
Como a Terapia Cognitivo Comportamental pode ajudar:
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem bastante eficaz no tratamento da fobia social.
A TCC pode ajudar de várias maneiras:
- Identificação de Pensamentos Disfuncionais: Na TCC, o primeiro passo é identificar os pensamentos automáticos que alimentam a ansiedade. Por exemplo, a pessoa pode pensar: “Se eu falar em público, todos vão rir de mim”. A TCC ajuda a reconhecer esses pensamentos e a questionar sua validade.
- Reestruturação Cognitiva: Depois de identificar esses pensamentos, o terapeuta trabalha com o paciente para substituí-los por pensamentos mais realistas e positivos. Isso pode ajudar a diminuir a ansiedade associada a situações sociais.
- Exposição Gradual: A TCC utiliza a técnica de exposição gradual, onde o paciente é gradualmente exposto a situações sociais que causam medo. Começando com situações menos assustadoras e, aos poucos, enfrentando as mais desafiadoras, a pessoa pode aprender a tolerar e reduzir sua ansiedade.
- Treinamento de Habilidades Sociais: Muitas pessoas com fobia social têm dificuldades em interagir socialmente. A TCC pode incluir o desenvolvimento de habilidades sociais, como iniciar conversas, fazer perguntas e manter um diálogo, o que aumenta a confiança do paciente.
- Técnicas de Relaxamento: Aprender técnicas de relaxamento, como respiração profunda e mindfulness, pode ajudar a controlar os sintomas físicos da ansiedade, tornando mais fácil enfrentar situações sociais.
- Prevenção de Recaídas: Por fim, a TCC também ensina estratégias para lidar com a ansiedade no futuro, ajudando o paciente a manter os ganhos obtidos durante a terapia e a evitar recaídas.
A TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) é uma abordagem estruturada, que capacita os indivíduos a entenderem e controlarem sua ansiedade, promovendo uma maior confiança em situações sociais.
Se você ou alguém que você conhece está enfrentando o problema da fobia social, buscar um profissional qualificado em TCC pode ser um passo valioso.