Neste artigo, vamos explicar como funciona a Terapia para Ansiedade. Se você está aqui, provavelmente, vivencia um grande desconforto causado pela ansiedade. E considera saber a respeito além de buscar ajuda.
Saiba, antes de tudo, que há estratégias baseadas em evidências para tratar a ansiedade. E costuma melhorar bastante com o auxílio da psicoterapia.
Aliás, muitos pacientes relatam que, após a terapia, tiveram um progresso relevante com alívio dos sintomas. Também conseguiram retomar sua rotina de trabalho, de atividades que outrora foram afetadas, além de outros benefícios.
Portanto, vamos explicar, primeiramente:
- Quais são os sinais de que a sua ansiedade ultrapassou o limite da normalidade;
- Quando se tornou uma ansiedade patológica, que precisa ser tratada;
- Como funciona a Terapia Para Ansiedade, a qual possui eficácia no tratamento para melhoria da saúde mental;
- De que forma um psicólogo pode ajudar.
Sinais De Que A Sua Ansiedade Precisa De Tratamento
A ansiedade é uma emoção normal e natural, que todos nós experimentamos em certos momentos da vida. No entanto, quando a ansiedade se torna muito intensa e interfere nas atividades diárias, ou quando ela começa a causar sofrimento acentuado, pode ser um sinal de que precisamos de ajuda.
Leia e descubra a seguir quais são os sinais de que a sua ansiedade está precisando de apoio terapêutico e amparo psicológico. Assim, abordaremos sobre cada um desses sinais abaixo listados:
- Dificuldade Na Rotina E Nas Atividades Diárias;
- Pensamentos Constantes De Preocupação;
- Intensidade E Frequência;
- Sintomas Físicos;
- Evitação;
- Sofrimento Profundo.
Dificuldade Na Rotina E Nas Atividades Diárias
Quando a ansiedade começa a prejudicar a capacidade de realizar tarefas cotidianas que antes eram realizadas normalmente, como estudar, trabalhar, socializar com amigos, colegas ou familiares ou ainda realizar tarefas domésticas, é um sinal de alerta.
Pensamentos Constantes De Preocupação
Se você percebe que apresenta preocupações persistentes, irracionais e que não consegue controla-las facilmente, isso indica um aviso. Se nota que a sua concentração e os seus pensamentos estão sendo dificultados por causa da ansiedade, é hora de buscar ajuda.
Intensidade E Frequência
É importante buscar tratamento ao perceber que os sintomas da ansiedade, sejam eles físicos (como palpitações, suor excessivo, tremores etc) ou psicológicos (como medos e preocupações excessivos) estão apresentando uma frequência e intensidade muito altas.
Sintomas Físicos
Se os sintomas físicos da ansiedade estão muito difíceis de serem tolerados, isso é um sinal de que você precisa buscar ajuda. Dentre esses sintomas físicos estão:
- Dores de cabeça;
- Tensão muscular constante;
- Problemas gastrointestinais;
- Insônia.
Caso você enfrente quaisquer desses sintomas físicos ou outros debilitantes, convém considerar a ajuda da terapia para ansiedade, pois se mostra vantajosa e com importantes resultados.
Evitação
Se você percebeu que começou a evitar situações ou lugares por medo de desencadear ansiedade, isso pode indicar um problema. A evitação excessiva pode levar ao isolamento social e ao comprometimento da qualidade de vida.
Sofrimento Profundo
Não deixe de buscar ajuda profissional se a sua ansiedade está causando sofrimento constante. Se você percebeu sentimentos de desesperança, tristeza profunda ou pensamentos suicidas, é uma emergência que exige atenção imediata.
Terapia Para Ansiedade – Como Funciona E De Que Forma O Psicólogo Pode Ajudar
Agora que você já sabe quais são os principais sinais que a sua ansiedade precisa de tratamento, vamos explicar como funciona a Terapia para Ansiedade. Além disso, como um psicólogo pode ajudar proporcionando alívio e capacitação para enfrentar esse desafio.
Assim, obtenha informações a respeito desses assuntos, os quais estão listados da seguinte maneira:
- Descobrindo As Causas Da Ansiedade;
- Desenvolvimento De Estratégias Para Lidar Com A Ansiedade;
- Mudança De Padrões De Pensamento;
- Cuidando Das Emoções;
- Identificar Comportamentos Que Pioram A Ansiedade.
Descobrindo As Causas Da Ansiedade
Primeiramente, a terapia funciona como um espaço seguro para o paciente identificar as causas e origens da sua ansiedade. Assim, adquirindo a autoconsciência e a compreensão.
Por exemplo, ao investigar padrões de pensamento negativos ou experiências passadas traumáticas, a terapia capacita os indivíduos a confrontar e reconstruir suas narrativas internas.
Desenvolvimento De Estratégias Para Lidar Com A Ansiedade
Além de ajudar o paciente a compreender as causas de sua ansiedade, a terapia auxilia na criação de estratégias de enfrentamento saudáveis. Isso pode incluir técnicas de relaxamento, reestruturação cognitiva e mindfulness, que permitem aos pacientes lidar ativamente com a ansiedade no momento presente.
Mudança De Padrões De Pensamento
A maneira como nós pensamos sobre nós mesmo e sobre os outros, influencia muito na maneira como nós nos sentimos. Os padrões de pensamento negativos e distorcidos frequentemente contribuem para a ansiedade.
Então, a Terapia Cognitivo-Comportamental – TCC, por exemplo, concentra-se na identificação e modificação desses padrões. Portanto, durante a terapia para ansiedade, os pacientes podem aprender a desafiar crenças equivocadas e substituí-las por pensamentos mais realistas e construtivos.
Cuidando Das Emoções
Com a ajuda de um terapeuta, os indivíduos podem aprender a identificar o que estão sentindo. Também aprender a lidar melhor com as suas emoções.
Podem ainda desenvolver habilidades para regular as suas emoções de maneira saudável. Por fim, diminuindo a intensidade da ansiedade em momentos desafiadores.
Identificar Comportamentos Que Pioram A Ansiedade
Durante a Terapia para Ansiedade, o paciente aprende a identificar comportamentos que pioram a sua ansiedade. E treina substituí-los por outros comportamentos mais saudáveis.
Por exemplo, aprende que evitar uma situação por medo de ser mal avaliado por colegas aumenta a sua ansiedade, enquanto que enfrentar a situação, mesmo que esta possa causar algum medo, é um comportamento que tende a diminuir a ansiedade.
Em síntese, a terapia é uma ferramenta fundamental no tratamento da ansiedade. Ela contribui para a redução dos sintomas que tanto geram
angústia, sofrimento e sensação de descontrole das situações.
Além disso, capacita os indivíduos a superar os momentos ansiosos e retomar o controle de suas vidas.
Se você está lutando com a ansiedade, já fez algumas tentativas para superar, mas não conseguiu avanço, busque o apoio de um terapeuta especializado. E, desse modo, esse profissional em ansiedade fornecerá suporte necessário para iniciar sua jornada de cura.
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