Ansiedade em adolescentes

A adolescência

A adolescência é o período que compreende as idades entre 12 e 18 anos. Durante esses anos, o indivíduo vai passar por uma série de transformações significativas, que costumam afetar o corpo, a mente e o comportamento.

Entre as principais mudanças estão:

1. Mudanças Físicas: como por exemplo as alterações hormonais que levam ao desenvolvimento sexual, crescimento rápido em altura e peso, mudanças corporais)
2. Transformações Emocionais: busca de uma nova identidade, experimentam emoções intensas, buscam por maior autonomia em relação aos pais e cuidadores
3. Mudanças Sociais: maior importância da influência das amizades, pressão para pertencer a algum grupo, o início do interesse nos relacionamentos sexuais e românticos.
4. Mudanças Cognitivas: desenvolvimento da capacidade de pensar de forma crítica, maior capacidade de planejamento e resolução de problemas
5. Mudanças Acadêmicas: aumento da carga de trabalho escolar, o que pode gerar estresse e ansiedade.

Todas essas transformações podem ser bastantes desafiadoras, e é normal que os adolescentes sintam ansiedade ou confusão durante esse período. O apoio de pais, educadores e profissionais de saúde mental é crucial para ajudá-los a navegar por essas mudanças.

Ansiedade normal e ansiedade patológica durante a adolescência:

Antes de pensarmos em como lidar com a ansiedade em adolescentes e quais são os tratamentos, é importante destacarmos que a ansiedade nem sempre é um problema.

Ansiedade normal

A ansiedade é uma resposta natural e importante do nosso organismo. Ela aparece em situações desafiadoras gerando medo e preocupação e nos motivando para nos prepararmos para resolver essas situações.

A ansiedade natural costuma ser temporária e se dissipa após a situação estressante como, por exemplo, provas escolares ou apresentações. O adolescente consegue continuar suas atividades normais, como ir à escola e socializar.

A diferença entre ansiedade natural e ansiedade patológica em adolescentes reside na intensidade, duração e impacto sobre a vida cotidiana.

Ansiedade Patológica

O que caracteriza a ansiedade patológica é que a resposta costuma ser desproporcional à situação, podendo causar um nível intenso de medo ou preocupação que parece incontrolável e causa muito sofrimento.

A ansiedade patológica é persistente, durando semanas ou meses, mesmo na ausência de um agente estressor que justificaria uma ausência tão intensa.

Ela interfere nas atividades diárias, como desempenho escolar, relacionamentos e bem-estar geral. O adolescente pode acabar evitando situações sociais ou escolares, o que pode levar ao isolamento.

Quando os pais percebem que o adolescente está passando por um momento de muita ansiedade, é importante buscar ajuda, não só para ele, mas também para a família, para que todos aprendam a lidar com esse momento da vida do adolescente.

Principais sinais de alerta de que o adolescente está passando por um momento de ansiedade:

• Apresenta preocupação constante com temas variados
• Está sempre em estado de alerta e mostra-se muito tenso em vários momentos
• Evita situações sociais ou outras situações que tem medo
• Isolamento social
• Desregulação emocional
• Alteração no sono (falta ou excesso de sono)
• Mudanças no desempenho escolar
• Queixas físicas constantes como, por exemplo, dores de cabeça, dor no estômago, aperto no peito, coração disparado
• Queixas emocionais: angústia, medo, tristeza.

Como lidar e tratar a ansiedade em adolescentes:

Muitas vezes lidar com a ansiedade na adolescência pode ser algo bem desafiador para os pais já que abordar o assunto costuma ser um trabalho delicado e difícil.

Os adolescentes podem ter dificuldade em se abrir com os pais e em aceitar que estão enfrentando problemas. Costuma ser desafiador olhar para os seus sentimentos, para as suas fragilidades e falar com os pais sobre sobre medos, sobre serem excluídos do círculo social, sensações de inadequação, etc.

Por isso, os pais devem tentar promover um ambiente, acolhedor e principalmente sem julgamentos, para que aos poucos os adolescentes possam se sentir seguros para expressarem os seus sentimentos.

Os pais também podem explicar o que é ansiedade e quando ela deixa de ser natural e se torna algo que requer tratamento. Incentivar a busca por ajuda profissional é um passo fundamental, bem como saber que é mais fácil superar a ansiedade com apoio dos pais, amigos e profissionais.

Conjunto de estratégias para lidar com a ansiedade:

1. Educação sobre ansiedade: Explicar ao adolescente o que é a ansiedade e que ela pode ser tratada a partir de um conjunto de estratégias
2. Comunicação aberta: Colocar-se sempre disponível para ouvir as preocupações dos adolescentes sem julgamentos
3. Sentimentos: Validar os sentimentos dos adolescentes, afirmando que são reais, verdadeiros e importantes
4. Técnicas de Relaxamento: Essas técnicas auxiliam a acalmar o corpo em momentos de crise
5. Meditação Mindfulness: É uma técnica muito importante que ajuda a reduzir a ansiedade e ensina o adolescente a manter os seus pensamentos no momento presente
6. Atividade Física: Liberam neurotransmissores que são substâncias químicas produzidas pelo nosso cérebro que ajudam a melhorar o humor e a ansiedade
7. Estabelecer Rotinas: Ter uma rotina bem definida ajuda na sensação de segurança, previsibilidade e controle
8. Dieta e sono Equilibrado: Ambos têm grande influência no bem estar emocional
9. Terapia: A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem eficaz que ajuda os adolescentes a identificar e modificar pensamentos distorcidos e comportamentos relacionados à ansiedade, além de ensinar também a lidarem com sentimentos e a desregulação emocional.

Como é a terapia para Ansiedade na Adolescência?

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é considerada a abordagem mais eficaz para tratar a ansiedade em adolescentes.

Nessa terapia é focada a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos e o paciente consegue, através das conversas e das técnicas, identificar quais são os aspectos que estão contribuindo para aumentar e manter a sua ansiedade.

Aqui estão os principais aspectos de como funciona a TCC para adolescentes com ansiedade:

1. Identificação de Pensamentos Negativos: O terapeuta ajuda o adolescente a identificar pensamentos automáticos negativos que podem contribuir para a ansiedade, como “eu vou falhar” ou “ninguém gosta de mim”. O adolescente aprende a questionar a veracidade e a utilidade desses pensamentos, buscando evidências que os contradigam.
2. Reestruturação Cognitiva: Após identificar os pensamentos negativos, o adolescente é orientado a substituí-los por pensamentos mais realistas e positivos.
   O terapeuta pode sugerir exercícios para praticar essa reestruturação fora das sessões, ajudando a reforçar novos padrões de pensamento.
3. Exposição Gradual: Para tratar a ansiedade, especialmente em casos de fobias ou ansiedade social, a TCC utiliza a exposição gradual a situações que causam medo.
   A técnica da dessensibilização também ajuda o adolescente a enfrentar os seus medos de forma controlada e segura, ajudando a reduzir a ansiedade.
4. Desenvolvimento de Habilidades de Enfrentamento: O terapeuta ensina métodos de relaxamento, como respiração profunda e mindfulness, que podem ser usados em momentos de ansiedade. Também são desenvolvidas para ajudar o adolescente a lidar com desafios de forma eficaz.
5. Mudança de Comportamentos Comportamentos Positivos: A TCC também se concentra na promoção de comportamentos positivos, como socializar mais, participar de atividades que o adolescente gosta e manter uma rotina saudável.
6. Envolvimento dos Pais: em alguns casos, os pais são envolvidos nas sessões, aprendendo como apoiar o adolescente e reforçar as estratégias aprendidas.

Benefícios da TCC

A terapia fornece ferramentas práticas que os adolescentes podem usar ao longo da vida, ajudando-os a enfrentar desafios emocionais de maneira mais eficaz.

Essa abordagem não só ajuda a reduzir a ansiedade, mas também promove o desenvolvimento de habilidades de enfrentamento que serão valiosas em diversas situações futuras.

Quando Buscar Ajuda Profissional

Se a ansiedade estiver interferindo significativamente na vida do adolescente, é importante buscar a ajuda de um psicólogo ou psiquiatra especializado em adolescentes. O tratamento pode incluir terapia e, em alguns casos, medicação.

A combinação dessas abordagens pode ajudar o adolescente a gerenciar a ansiedade e promover um ambiente de apoio e compreensão.

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